Magazín o zdravém životním stylu a fitness

Zkušenosti s Tabatou

Tabata je náročný způsob trénování. I když se při cvičení touto metodou používají velmi lehké váhy, obtížnost v závěrečné fázi bývá těžká. Nejprve si musíme zvolit správnou hmotnost činky nebo zátěže na zařízení, na kterém budeme cvik provádět. Správná váha se bude zdát v počátku příliš lehká, ale ke konci tréninku budeme rádi, když činku dostaneme do požadované pozice... více »

Diskuse k článku (0)


Jak zjistit, že mě ubývají svaly při hubnutí

Hubnutí je jednoduché a složité zároveň. Jednoduché je v tom, že úbytek hmotnosti jde provést pouhým snížením příjmu potravy, ale naneštěstí tento způsob v mnoha případech znamená, že ztrácíme z větší části svalovou hmotu a vodu a naopak tuk nám na těle zůstává. Složitější a správný způsob je zachování a ochrana svalové hmoty a přitom pohybovou aktivitou a správně složenou stravou spalovat přebytečný tuk... více »

Diskuse k článku (0)


Nejdůležitější věc pro hubnutí

Hubnout se dá všelijakými způsoby. Důležité však je, zdali bylo hubnutí úspěšné. Podle posledních průzkumů je ale situace stále horší. Nadváhou a obezitou trpí více lidí a navíc se jim nedaří z tohoto začarovaného kruhu najít tu správnou cestu. Možná si někdo myslí, že musí vymýšlet speciální postupy, jíst zázračná jídla a používat speciální vybavení. Nic z toho není tak důležité, jako jedna zásadní věc, bez které by to nešlo... více »

Diskuse k článku (0)


Plán na příští rok pro lepší postavu

V letošním roce jsme dosáhli dobrých výsledků. Zbavili jsme se velké části přebytečného podkožního tuku a vzhled postavy byl v létě o poznání lepší než v předešlém roce. Jenže to může být ještě lepší. Proto je nutné naplánovat si cíl na příští rok... více »

Diskuse k článku (0)


Jak zaručeně přijít o svalovou hmotu

Ztráta svalové hmoty je noční můrou všech, kdo usilují o vybudování sportovní postavy, ale i pro všechny, kdo se snaží zhubnout, protože jen pomocí svalové hmoty dokážeme vytvarovat postavu do tvarů, které se nám líbí. Důvodů, proč bychom se měli starat o své svaly, je více. Mezi hlavní výhody svalů navíc patří zejména: více »

Diskuse k článku (0)


Kvalitní jídelníček za méně peněz

Strava je pro růst svalů i hubnutí velmi důležitá. Překážkou u sestavení jídelníčku je často vysoká cena některých potravin. Abychom byli při cvičení úspěšní, musíme mít dostatečný příjem proteinů, kvalitních tuků a komplexních sacharidů. Ačkoliv jde v jídelníčku dost experimentovat a používat i poměrně levnější zdroje živin, přesto se musíme smířit s tím, že nás kvalitní strava bude něco stát... více »

Diskuse k článku (0)


Co je objemovka a jak v ní cvičit

Objemová fáze tréninku znamená ve fitness a kulturistice něco odlišného, než v jiných sportech. Zatímco u jiných odvětví je objem spojený s co největším množstvím práce, naběhanými kilometry nebo dlouhými tréninky, objem ve fitness má jediný cíl. Tím cílem je získání svalové hmoty navíc, aby se zvětšily objemy svalů a tím postava dostala ještě lepší vzhled. Aby byla objemová perioda úspěšná, musíme splnit několik podmínek... více »

Diskuse k článku (0)


Tabata na hubnutí, růst svalů i kondici

Jestliže potřebujeme zlepšit svalovou vytrvalost, výbušnost, přinutit tělo k růstu svalové hmoty a ještě k tomu spalovat přebytečný tuk, musíme většinou cvičit rozdílnými způsoby, abychom každou schopnost dokázali rozvinout. Doktor Izumi Tabata však přišel na tréninkovou metodu, která dokáže všechny tyto schopnosti zlepšit při provádění jednoho způsobu tréninku. Tento způsob trénování se nazývá Tabata. Jeho jedinou nevýhodou je, že opravdu bolí... více »

Diskuse k článku (0)


Jak ubývá tuk na těle

Téměř každý se už někdy v životě pokoušel hubnout. Mnoho lidí hubnutí nedokončí. Jedním z důvodů je pocit, že spalování tuku nefunguje nebo očekávali rychlejší výsledky. Jenže oni výsledky měli, ale neviděli je. Tuk totiž nejprve mizí na partiích, kde si toho moc nevšímáme... více »

Diskuse k článku (0)


Co jsou skryté tuky a jak se jim vyhnout

Při hubnutí musíme omezit podíl tuků ve stravě. Ačkoliv určité množství tuku potřebujeme pro chod těla a například i vstřebání v tuku rozpustných vitamínů, většina lidí přijímá tuku nadbytek. Na vině je nevhodná skladba potravy a tzv. skrytý tuk. Možná si mnoho lidí myslí, že moc mastných ve stravě nemá, ale ve skutečnosti jich je více, než bychom potřebovali. Navíc jde často o tuk nasycený nebo ztužený, který patří vůbec k nejhorším... více »

Diskuse k článku (0)


Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Copyright © 2009 - 2018 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt