Magazín o zdravém životním stylu a fitness

Ranní cvičení ne úplně na lačno

Když provádíme trénink na lačno, nesmíme toto spojení brát doslova. Cvičení na lačno provádíme z jednoho hlavního důvodu. Jde vlastně o jakýsi trik, jak donutit tělo využít jako zdroj energie tuk a tím urychlit odbourávání přebytečného podkožního tuku. Takový postup má ale svá pravidla. Ty hlavní jsou dvě... více »

Diskuse k článku (0)


Provádějte základní a izolovaný cvik

Sestavení tréninku bývá pro někoho obtížné. Abychom měli pěknou a funkční postavu, která není jen na ozdobu, zaměříme se jak na rozvoj síly, tak i svalů. Zvětšující síla nám pomůže budovat nové svaly a díky svalům získáváme lepší předpoklady pro zvedání těžkých vah. Při budování těla musíme najít kompromis mezi sílou, délkou přestávek mezi sériemi, počty opakování a volbou cviků. A právě volba a kombinace cviků hrají důležitou roli pro náš další vývoj... více »

Diskuse k článku (0)


Nejlepší doplněk stravy

Jaký doplněk bych si zvolil, kdybych si mohl vybrat pouze jeden, který by mně pomohl získat lepší postavu? Musel by především splňovat několik vlastností nutných pro trénink, regeneraci, budování svalové hmoty a ulehčit hubnutí. Zároveň by živina z doplňku byla obtížně získávaná z běžné stravy... více »

Diskuse k článku (0)


Osvojte si tajemství kulturistiky

Mnoho lidí se obává, že když budou cvičit jako kulturisté, budou tak i vypadat. Z toho ale většina lidí usilující o pěknou postavu nemusí mít vůbec obavu. Naopak dodržování těchto pravidel mohou spíše získat. Fitness je v podstatě také kulturistika, ale v odlehčené podobě. Pro dosažení fitness postavy nemusíme zvedat přehnaně velké váhy. Není potřeba cvičit příliš dlouho a ani příliš často. I přesto můžeme takovým tréninkem získat pěknou postavu. Kdo se chce pak dostat na vyšší úroveň a zvětšit svalovou hmotu, aby se přiblížil více ke kulturistické postavě, bude muset vynaložit o něco více práce a úsilí... více »

Diskuse k článku (0)


BCAA - vliv na trénink, svaly a hubnutí

Větvené aminokyseliny (BCAA) se používají pro podporu svalového růstu a měly by mít i další vlastnosti, které podporují náš výkon. Fungují tedy tři aminokyseliny nazvané BCAA (Leucin, Isoleucin a Valin), když je budeme používat? BCAA jsem si z toho důvodu rozhodl zakoupit a vyzkoušet v praxi... více »

Diskuse k článku (0)


Zkušenosti s Tabatou

Tabata je náročný způsob trénování. I když se při cvičení touto metodou používají velmi lehké váhy, obtížnost v závěrečné fázi bývá těžká. Nejprve si musíme zvolit správnou hmotnost činky nebo zátěže na zařízení, na kterém budeme cvik provádět. Správná váha se bude zdát v počátku příliš lehká, ale ke konci tréninku budeme rádi, když činku dostaneme do požadované pozice... více »

Diskuse k článku (0)


Jak zjistit, že mě ubývají svaly při hubnutí

Hubnutí je jednoduché a složité zároveň. Jednoduché je v tom, že úbytek hmotnosti jde provést pouhým snížením příjmu potravy, ale naneštěstí tento způsob v mnoha případech znamená, že ztrácíme z větší části svalovou hmotu a vodu a naopak tuk nám na těle zůstává. Složitější a správný způsob je zachování a ochrana svalové hmoty a přitom pohybovou aktivitou a správně složenou stravou spalovat přebytečný tuk... více »

Diskuse k článku (0)


Nejdůležitější věc pro hubnutí

Hubnout se dá všelijakými způsoby. Důležité však je, zdali bylo hubnutí úspěšné. Podle posledních průzkumů je ale situace stále horší. Nadváhou a obezitou trpí více lidí a navíc se jim nedaří z tohoto začarovaného kruhu najít tu správnou cestu. Možná si někdo myslí, že musí vymýšlet speciální postupy, jíst zázračná jídla a používat speciální vybavení. Nic z toho není tak důležité, jako jedna zásadní věc, bez které by to nešlo... více »

Diskuse k článku (0)


Plán na příští rok pro lepší postavu

V letošním roce jsme dosáhli dobrých výsledků. Zbavili jsme se velké části přebytečného podkožního tuku a vzhled postavy byl v létě o poznání lepší než v předešlém roce. Jenže to může být ještě lepší. Proto je nutné naplánovat si cíl na příští rok... více »

Diskuse k článku (0)


Jak zaručeně přijít o svalovou hmotu

Ztráta svalové hmoty je noční můrou všech, kdo usilují o vybudování sportovní postavy, ale i pro všechny, kdo se snaží zhubnout, protože jen pomocí svalové hmoty dokážeme vytvarovat postavu do tvarů, které se nám líbí. Důvodů, proč bychom se měli starat o své svaly, je více. Mezi hlavní výhody svalů navíc patří zejména: více »

Diskuse k článku (0)


Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Copyright © 2009 - 2018 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt