Kyselina gama-linolenová GLA - napomáhá regeneraci, hubnutí a zlepšuje zdraví

Fitvit.cz » Strava » Kyselina gama-linolenová - GLA

Kyselina gama-linolenová - GLA

Patří mezi esenciální mastné kyseliny. Nejbohatšími zdroji jsou oleje z pupalky dvouleté, lnu setého a brutnáku lékařského. I když je omega-6 nenasycených mastných kyselin v potravě poměrně dost, kyseliny gama-linolenové (GLA) může být nedostatek. Je to způsobeno nemožností přeměny GLA ze ztužených tuků, jenž jsou v mnoha případech využívány pro výrobu potravin. A jelikož je GLA esenciální, tělo si jí nedokáže samo vytvořit a je tedy závislé na jejím příjmu z potravin.

GLA pomáhá při vytváření prostaglandinů. Má protizánětlivé účinky, což je při obvyklé převaze omega-6 kyselin ve stravě velmi žádoucí. Má vliv na kvalitu vlasů a nehtů. Uvádí se také pozitivní vliv na pokožku, menstruační obtíže a problémy, udržení funkčnosti a zdraví kloubů, a co bude zajímat především aktivní sportovce, zrychlenou regenerací organismu, jenž má vliv na svalový růst. Nelze opomenout ani pozitivní účinky na kardiovaskulární systém a regulaci hladiny cholesterolu. Obvykle je doporučováno přijímat dávku okolo 0,5 g na den.

Některé z tuků mají význam při snižování nadměrné tělesné hmotnosti. Kromě omega 3 nenasycených mastných kyselin, konjugované kyseliny linolové (CLA) je to také GLA. Při redukčních dietách se vyplatí spoléhat na tyto zdroje tuku. Tučné ryby jako losos, ořechy, zejména některé druhy, a oleje z bylin jako pupalka, černý rybíz nebo brutnák, se vyplatí zařadit do svých jídelníčků. Pokud se těchto látek z přirozené stravy nedostává, lze je poměrně jednoduše doplnit suplementy. Když vezmeme v úvahu, že každodenní příprava ryb a toho správného jídla nemusí být jednoduché, doplňky stravy lze v těchto chvílích využít pro přísun potřebných látek a pokračovat tak ve svém úsilí, ať už je to redukce váhy, nárůst svalové hmoty, či pravidelná regenerace.

Diskuse k článku (0)

Reklama