Riboflavin

Riboflavin (vitamín B2) má pozitivní účinky na zrak, stav pokožky, a je koenzymem energetického metabolismu. Je to látka rozpustná ve vodě. Doporučená denní dávka je stanovena na 1,5 – 1,8 mg.

Jako koenzym metabolismu je významný při uvolňování energie ze sacharidů, tuků a bílkovin.

Riboflavin lze nalézt v mléčných produktech, játrech, vejcích, drůbeži, kvasnicích, rybách nebo v obilných klíčcích. Při běžné pestré stravě by měl být zabezpečen jeho denní příjem.

Doplňky stravy s obsahem vitamínu B2 lze zvážit při zvýšené fyzické aktivitě nebo zvýšeném stresu, nejlépe ve formě multivitamínového přípravku se zastoupením vyváženého poměru všech látek. Nedostatek se může projevit zhoršenou kvalitou pokožky v oblasti rtů a úst.

Diskuse k článku (0)

Reklama

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Reklama

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» Karnitin - regeneruje, podporuje výkon a je doporučován hlavně jako spalovač tuku

Nejvíce diskutované

» Nadýmání - příčiny a možnosti řešení
(příspěvků v diskusi - 2)

» Tuky, jejich rozdělení a význam
(příspěvků v diskusi - 2)

» Koenzym Q10
(příspěvků v diskusi - 2)

» Multivitamín
(příspěvků v diskusi - 2)

» Tréninkový plán
(příspěvků v diskusi - 2)