Selen

Stopový prvek selen má několik důležitých funkcí pro lidský organismus. V první řadě je to antioxidant, který působí proti volným radikálům. Spolupůsobí s vitamíny E, C, beta-karotenem a dalším stopovým prvkem zinkem. Dále má vliv na správnou funkci štítné žlázy. Jeho nedostatkem by mohla být snížena její správná funkce. Selen by mohl mít i protirakovinné účinky. Zvyšuje imunitu, má vliv i na pokožku a vlasy. Mezi bohaté zdroje selenu lze zařadit ryby, maso a celozrnné pečivo. Doporučená denní dávka je 0,05 - 0,07 mg.

Tím, že jako antioxidant likviduje volné radikály, má vliv i na celkovou regeneraci organismu po sportovním výkonu. Je známo, že v dnešní stravě je selenu málo. Proto se doporučuje přijímat ho z doplňků výživy, nejlépe pak ve formě multivitamínového preparátu.

Diskuse k článku (0)

Reklama