Voda

Voda je tekutina života. Bez vody člověk přežije pouze několik dní, při vysokých teplotách však jen několik hodin. Jako minimum se doporučuje vypít každý den dva litry tekutin, převážně pak pouze čisté vody, nikoliv slazených nápojů. V rozumném množství lze konzumovat minerální vody. Voda je součástí i potravin, zvláště pak v ovoci a zelenině. Naše tělo je složené přibližně z 50 - 60% z vody a je součástí svalstva až ze 75%. Voda reguluje tělesnou teplotu, slouží při transportu živin, udržuje funkční klouby a je součástí důležitých funkcí organismu. Pomocí vody se tělo zbavuje nežádoucích látek. Voda se má doplňovat v průběhu celého dne a tím zabránit dehydrataci. Doplňování vody do organismu si hlídejte především při horkých letních dnech nebo při sportovním výkonu. Při dlouhotrvajících sportovních aktivitách můžete ztratit až několik litrů vody a tak je její doplnění životně nezbytné. V opačném případě by mohlo dojít až k celkovému selhání organismu.

Víte že nadměrným příjmem soli se zadržuje v těle velké množství vody? Zadržováním vody lze zabránit snížením příjmu solené stravy a zvýšeným příjmem vody.

Ovocné koncentrované šťávy si řeďte vodou. Nebudou tak sladké a zlepšíte i jejich stravitelnost.

Pijte dříve, než se dostaví pocit žízně. V opačném případě to již může být první známka dehydratace.

Při doplňování tekutin se vyhýbejte alkoholu, kávě nebo pivu. Obsahují močopudné látky a odvádějí tak potřebnou vodu nadměrně z těla.

Diskuse k článku (0)

Reklama