Fitvit.cz » Doplňky stravy

Chrom - dá se díky němu zhubnout?

Může doplňování chrómu ve stravě pomoci při hubnutí a nárůstu čisté svalové hmoty? Chróm bychom měli přijímat prostřednictvím naší stravy. Zároveň však musí jít o chróm trojmocný, protože ten šestimocný je naopak toxický. Často se však stává, že chrómu máme v těle nedostatek. Přitom působí na správnou hladinu krevního cukru v krvi a proto by měl ovlivnit i přibírání na váze nebo hubnutí. Je známo, že rozkolísaná hladina krevního cukru není to pravé ani pro nabírání co nejčistší svalové hmoty a zároveň není tento stav dobrý ve fázi hubnutí, kdy se snažíme, aby tělo využívalo jako zdroj energie tuk... více »

Diskuse k článku (0)


Pomáhá Guarana při tréninku?

Po příchodu z práce jsem často bojoval s únavou a z toho důvodu se někdy nechce ani trénovat. Hledal jsem proto způsob, jak se únavy zbavit a plnohodnotně cvičit a sportovat. Jednou z možností bylo nasazení kofeinu. Vyzkoušel jsem tedy doplněk stravy obsahující guaranu. Kofein většina lidí konzumuje každý den. Většinou je to prostřednictvím kávy, energetických nápojů, čaje, čokolády nebo některých limonád. Můžeme ho také přijímat prostřednictvím doplňků stravy... více »

Diskuse k článku (0)


Betain – může zvýšit výkon

Kdo ze sportovců by nechtěl podávat lepší výkony. Pravidelný trénink, kvalitní strava a dokonalá regenerace by měly zabezpečit, aby organismus mohl pracovat na maximální výkon. Když nám poté někdo řekne, že při požití přirozené látky může být výkon až o čtvrtinu lepší, pak bychom o této možností minimálně začali uvažovat. Pomoci by nám v tom mohla látka zvaná betain... více »

Diskuse k článku (0)


Kurkuma s aktivní složkou kurkumin

Jde o koření, někdy známé i pod označením indický šafrán a používá se zejména pro ochucení jídel asijské a indické kuchyně. Najdeme ho i v kořenících směsích, např. ve známém a v tuzemsku i často využívaném kari. Kurkuma ale obsahuje látku, která neunikla pozornosti vědců a podle všeho může mít některé účinky, které by se mohly hodit sportovcům. Tou látkou je kurkumin, což je silný antioxidant, takže působí proti volným radikálům a pomůže tak organismu s regenerací... více »

Diskuse k článku (0)


Oxid dusnatý - více krve a živin

V organismu se odehrávají procesy, které mohou zlepšit jeho funkčnost a dosáhnout tak optimálního chodu. Pomoci nám v tom může oxid dusnatý (NO). Má velmi zajímavé účinky, které působí na zásobení svalů živinami a tím i na lepší výkonnost a regeneraci. Musíme ale vytvořit podmínky, aby k těmto pochodům mohlo docházet. V těle se oxid dusnatý tvoří přirozeně. Dokáže roztahovat cévy, což znamená pro sportovce více krve a její průtok v cévách a tím i živin ve svalech. Více krve znamená i více kyslíku... více »

Diskuse k článku (0)


ATP - důležitá energie pro svaly

Každý sportovec touží dosahovat co nejlepší výkony. Z toho důvodu pravidelně trénuje a snaží se posouvat své možnosti vpřed. Není to ale pouze o tréninku, ale nezanedbatelný vliv má také strava a látky, které se nacházejí v našem těle. Abychom byli vůbec schopni vykonávat sportovní činnost, potřebujeme k tomu adenosintrifosfát (ATP). Jde o sloučeninu sacharidu ribóza, adeninu a tří fosfátů. Problémem je, že nelze ATP v těle shromažďovat a vytvářet si tak zásoby na pozdější horší časy. Proto je doplňování ATP pomocí suplementů neefektivní. Místo toho o vítězi ve sportu často rozhoduje to, jak rychle konkrétní jedinec dokáže obnovovat zásoby ATP a má v těle látky, které dokáží tuto obnovu zabezpečit a urychlit... více »

Diskuse k článku (0)


Citrulin - podpora tvorby NO a ATP

Citrulin patří mezi neesenciální aminokyseliny, takže není nezbytné dodávat ho ve stravě. Má však hned několik zajímavých účinků, které mohou významným způsobem ovlivnit výkonnost a regeneraci. Rozhodně se tedy vyplatí vybírat zdroje, které ho obsahují. Doplňování citrulinu do těla může mít dost zásadní význam, protože působí na produkci NO a ATP, přičemž právě sportovci mohou z těchto látek těžit v tréninku... více »

Diskuse k článku (0)


Suplementy při aerobních aktivitách

K posilování doplňky stravy patří a sportovci si je zvykli brát pro zlepšení výkonnosti, regenerace a růst svalové hmoty. Ať už je to s jejich účinností jakkoliv, každý má možnost vyzkoušet si jejich účinnost na sobě. Vždy budou mít své odpůrce a zastánce. Některé účinné opravdu jsou, jiné jsou populární třeba proto, že je propaguje nějaká známá osobnost. Ale co běžné kardio aktivity, jako běh, jízda na kole, plavání, míčové sporty, tenis, hokej. Jsou zde nutné doplňky stravy? více »

Diskuse k článku (0)


Quercetin pro výkonnost i hubnutí

Co mají společného jablka, meruňky, borůvky, rajčata, cibule, rybíz, švestky, třešně, hroznové víno, jahody nebo zelený čaj? Obsahují bioflavonoid quercetin, což je velmi silný antioxidant, který má dle vědců další příznivé účinky, jenž mohou ovlivnit regeneraci, sportovní výkonnost a také vzhled našeho těla. Měl by působit také protizánětlivě a protialergicky, chránit pokožku a oči... více »

Diskuse k článku (0)


Kreatin pomáhá zvýšit výkonnost

Každý sportovec se snaží ve svém sportu dosáhnout co nejlepších výsledků. Co ale dělat, když pravidelně a poctivě trénujeme a přesto nás poráží soupeři? Odpovědí může být používání jednoho z nejprodávanějších a také nejúčinnějších doplňků stravy, kterým je kreatin. Zvyšuje výkonnost, působí na zvyšování adenosin-trifosfátu (ATP), což je látka důležitá pro intenzivní výkon a čím větší má tělo schopnost tuto látku vytvářet, tím lepší budou krátkodobé výkony závislé na rychle uvolněné energii. I když kreatin mají ve zvyku používat zejména sportovci silového či rychlostního zaměření, vědecké studie ukazují i na zlepšení svalové vytrvalosti, takže ho mohou používat sportovci dalších odvětví, jako např. fotbalisté, tenisté, hokejisté, atleti a další... více »

Diskuse k článku (2)


Suplementy pro rychlost a sílu

Tréninkovými metodami lze částečně ovlivnit sílu a rychlost, i když do značné míry zde působí vrozené schopnosti. Další zlepšení lze dosáhnout pomocí stravy a také doplňků stravy. Hned několik doplňků stravy nám může pomoci být rychlejší, silnější a budovat funkční postavu vhodnou pro jakýkoliv sport a fyzickou činnost... více »

Diskuse k článku (0)


Glukosamin - výživa pro klouby

Jestliže máme problémy s klouby, hledáme prostředek jak zmírnit bolest a zároveň vyřešit odstranění příčiny. Pokud není kloub nenávratně poškozen, může oba problémy vyřešit glukosamin. Péče o klouby by však měla probíhat celoživotně a ne až v případě, kdy nám obtíže znepříjemňují pohyb. Glukosamin vzniká z aminokyseliny glutamin a glukózy. Jako doplněk stravy určeného k regeneraci kloubů patří v této skupině k nejvíce ceněným a také vědecky prozkoumaným... více »

Diskuse k článku (4)


Alfa lipoová kyselina

Sportování vyžaduje, abychom zůstali zdraví. Jedině v takovém případě se budou naše výkony zlepšovat. Naopak i pohybová aktivita nám umožňuje starat se o své zdraví, trénujeme tím svou oběhovou soustavu, preventivně působíme proti vzniku civilizačních onemocnění a budujeme si svou svalovou hmotu, která zlepší naše pohybové a silové vlastnosti, ale také zrychluje náš metabolismus, což je účinná zbraň proti vzniku nadváhy... více »

Diskuse k článku (0)


Karnosin

Aminokyseliny jsou pro organismus životně důležité. Pokud chceme budovat novou svalovou hmotu nebo udržet tu stávající, musíme přijímat vyšší množství vysoce kvalitních bílkovin. Při vyváženém složení spektra aminokyselin se z nich v těle vytváří další důležité látky nazývané peptidy. Vzniká tak kupříkladu jeden z nejsilnějších antioxidantů zvaný glutathion. Nás ale budou zajímat i složky, které by mohly podpořit náš sportovní výkon. Jednou takovou složkou je karnosin. Jde o dipeptid vznikající za dvou aminokyselin, a to z beta-alaninu a histidinu... více »

Diskuse k článku (0)


Taurin

Jako velmi zajímavá látka se z hlediska sportovců jeví Taurin. Řadí se k aminokyselinám, i když svým složením v podstatě aminokyselinou není, jelikož ji chybí karboxylová skupina a není zařazena mezi ostatní aminokyseliny nutné pro výstavbu svalových bílkovin. Tělo si ho vytváří ze dvou dalších aminokyselin, kterými jsou methionin a cystein... více »

Diskuse k článku (0)


1 2

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Copyright © 2009 - 2017 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt