Vitamíny - Fitvit.cz

Fitvit.cz » Vitamíny

Čerstvé potraviny pro příjem živin

Vitamíny jsou důležité mikroživiny, které mají zásadní vliv na lidské zdraví. Ne vždy se jich však podaří dostat do těla dostatek. Může za to nesprávně sestavený jídelníček, ale mnohdy se špatným skladováním vitamíny v potravinách znehodnotí... více »

Diskuse k článku (0)

Riboflavin

Riboflavin (vitamín B2) má pozitivní účinky na zrak, stav pokožky, a je koenzymem energetického metabolismu. Je to látka rozpustná ve vodě... více »

Diskuse k článku (0)

Kyselina pantothenová

Podporuje energetický metabolismus, nervové funkce, má vliv na pokožku, sliznice a vlasy. Nedostatek tohoto vitamínu prakticky nehrozí, neboť je obsažen téměř ve všech potravinách... více »

Diskuse k článku (0)

Kyselina listová

Do těla se dostává většinou v neaktivní formě prostřednictvím potravin a v těle se mění na aktivní látku. Je to vitamín rozpustný ve vodě. Obnovuje buňky a je součástí při syntéze nukleových kyselin DNA a RNA, přičemž spolupůsobí s kobalaminem... více »

Diskuse k článku (0)

Vitamín B12

Má vliv na tvorbu červených krvinek, podporuje nervový systém a metabolismus tuků a bílkovin. Nevyskytuje se v potravinách rostlinného původu. Nalézt ho tedy můžeme hlavně v živočišných produktech... více »

Diskuse k článku (0)

Vitamín D

Vitamín D se podílí na vstřebávání fosforu a vápníku, má vliv na vývoj kostí, zubů. Je rozpustný v tucích. Vzniká z jeho dvou prekurzorů. Je jím D2 neboli ergokalciferol a D3 neboli cholekalciferol. Zatímco ergokalciferol se nachází v potravinách rostlinného původu, cholekalciferol je produkován buď opalováním nebo je přítomen v potravinách živočišného původu, zejména pak v rybím oleji. Dle výzkumů je provitamin D3 účinnější než ergokalciferol... více »

Diskuse k článku (0)

Vitamín A

Podporuje zrak, imunitu, chrání pokožku a sliznice. Do těla se může dostat ve dvou formách. Jako vitamín A z živočišných produktů a jako takový je ihned aktivní nebo jako beta-karoten, což je prekurzor vitamínu A. To znamená, že v druhém případě se vitamín A z beta-karotenu nejprve musí vytvořit... více »

Diskuse k článku (0)

Niacin - vitamín B3

Niacin patří do skupiny vitamínů B. Jinak ho lze nazvat také jako vitamín B3 nebo PP. Je rozpustný ve vodě. Účastní se energetického metabolismu. Má vliv na nervový systém a zdraví pokožky... více »

Diskuse k článku (0)

Beta karoten

Je prekursorem vitamínu A, a pokud je v těle vitamínu A nedostatek, organismus si ho vytváří právě z beta karotenu. Patří mezi karotenoidy, které mají pozitivní vliv na zdraví... více »

Diskuse k článku (0)

Vitamín B6

Pyridoxin patří do skupiny vitamínů B, tzv. B-komplex a je rozpustný ve vodě. Má se za to, že zvýšený příjem vitamínů skupiny B by mohlo podpořit sportovní výkon, avšak tuto domněnku se prozatím nikomu nepodařilo prokázat. I přesto má vitamín B6 důležitou roli v metabolismu energie, sacharidů, bílkovin a tuků... více »

Diskuse k článku (0)

Vitamín E

Vitamín E příznivě působí na imunitní systém, stejně jako vitamín C patří mezi antioxidanty. Jeho účinky jsou příznivé i z hlediska prevence srdečních onemocnění. Podporuje také nervový systém a pomáhá k odstranění škodlivých látek z těla... více »

Diskuse k článku (0)

Vitamín B1 - Thiamin

Thiamin čili vitamín B1 má vliv na dobrou funkci srdce, nervový systém nebo metabolismus. Je rozpustný ve vodě. Doporučená denní dávka je 1,1 - 1,5 mg thiaminu. Co jíst, abychom zabezpečili přísun dostatečného množství vitamínu B1? Jsou to ořechy, celozrnné pečivo, maso, vnitřnosti nebo hrášek.

Diskuse k článku (0)

Vitamín C

Vitamín C neboli kyselina ascorbová. Doporučená denní dávka je 60 mg. Je rozpustný ve vodě. Patří mezi antioxidanty. Posiluje imunitu organismu, užívá se na obranu před infekcemi horních cest dýchacích, má pozitivní vliv na stav kostí, chrupavek a zubů, zlepšuje regeneraci, napomáhá tvorbě kolagenu. Obsahují ho citrusové plody, jahody, kiwi, ze zeleniny především paprika, rajčata. Vitamin C byl objeven roku 1928 jako první z řady vitamínů. Nedostatek vitamínu C způsoboval v minulosti nemoc zvanou skorbut neboli kurděje.

Diskuse k článku (0)

Reklama

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Reklama

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» Karnitin - regeneruje, podporuje výkon a je doporučován hlavně jako spalovač tuku

Nejvíce diskutované

» Nadýmání - příčiny a možnosti řešení
(příspěvků v diskusi - 2)

» Tuky, jejich rozdělení a význam
(příspěvků v diskusi - 2)

» Koenzym Q10
(příspěvků v diskusi - 2)

» Multivitamín
(příspěvků v diskusi - 2)

» Tréninkový plán
(příspěvků v diskusi - 2)