Hořčík - magnezium

Fitvit.cz » Minerály » Hořčík - magnezium

Hořčík - magnezium

Jeden z nejdůležitějším minerálů pro naše zdraví. Podporuje činnost srdce a nervové soustavy. Hořčík je přímo zodpovědný a zároveň nezbytný pro vstřebávání vápníku. Nedostatek tohoto důležitého prvku má za následek zhoršení zdraví v podstatě ve všech směrech, u sportovců navíc způsobí pokles výkonosti. Mimo jiné lze jeho účinky uplatnit při depresích a špatných náladách. Nepříjemná zprava především pro konzumenty masa, hořčík je ve větším množství zastoupen pouze potravinách rostlinného původu. Bohatým zdrojem hořčíku jsou ořechy, celozrnné produkty nebo semena. Menší množství je obsaženo v rybách, v masu nebo mléčných produktech pak minimálně. Pokud tedy upřednostňujete masovou a mléčnou stravu, je velmi pravděpodobné, že trpíte nedostatkem hořčíku. Doporučená denní dávka je 300 - 350 mg tohoto minerálu.

Diskuse k článku (0)

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání