Fitvit.cz » Minerály » Hořčík - magnezium
Jeden z nejdůležitějším minerálů pro naše zdraví. Podporuje činnost srdce a nervové soustavy. Hořčík je přímo zodpovědný a zároveň nezbytný pro vstřebávání vápníku. Nedostatek tohoto důležitého prvku má za následek zhoršení zdraví v podstatě ve všech směrech, u sportovců navíc způsobí pokles výkonosti. Mimo jiné lze jeho účinky uplatnit při depresích a špatných náladách. Nepříjemná zprava především pro konzumenty masa, hořčík je ve větším množství zastoupen pouze potravinách rostlinného původu. Bohatým zdrojem hořčíku jsou ořechy, celozrnné produkty nebo semena. Menší množství je obsaženo v rybách, v masu nebo mléčných produktech pak minimálně. Pokud tedy upřednostňujete masovou a mléčnou stravu, je velmi pravděpodobné, že trpíte nedostatkem hořčíku. Doporučená denní dávka je 300 - 350 mg tohoto minerálu.
Diskuse k článku (0)
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
» Trénink 3 x týdně v praxi test
» Vliv opasku, rukavic a trhaček na trénink
» Myprotein příchuť čokoláda kokos
» Jak jsem přišel na účinnost taurinu
» Lecitin
» Guarana
» HIIT
Copyright © 2009 - 2019 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt