Fitvit.cz » Cvičení » Proč je dobré měnit cviky
Zkuste si změnit v tréninku cviky a s největší pravděpodobností pocítíte svalovou horečku, která oznamuje namožení po cvičení, které tělo obvykle neprovádí. To může vést k růstu svalů a překonání stagnace. Měnit cviky je jednoduché, účinné a navíc můžeme získat hodně druhů tréninků vhodných pro naše tělo a individuálně ho tak zdokonalovat.
Když usilujeme o vybudování nové svalové hmoty, například pro zvětšení partií, ale třeba také při hubnutí, kdy potřebujeme svaly pro zrychlení metabolismu nebo pro vytvarování postavy, chceme nějakým způsobem donutit tělo k budování svalové hmoty. To obvykle děláme nejrůznějšími metodami, nejčastěji zvyšováním zátěže a zvyšováním intenzity.
Často ale může pomoci tak jednoduchá věc, jako je obměna cviků v tréninku. Navíc není potřeba při této změně navyšovat zátěž nebo jen mírně. Změna je totiž dosažena právě obměnou cviků. Pro vybudování pěkné sportovní postavy skutečně není nutné zvedat nadměrné hmotnosti.
Stále stejný trénink nás může nudit. Při střídání cviků ale můžeme docílit větší atraktivnosti tréninku. Vyzkoušíme si tak na mnoha variantách co nás baví a zároveň co nám zabírá pro zlepšování.
Větším zásobníkem cviků také docílíme komplexnějšího procvičení postavy. Aktivujeme tak i svalová vlákna, která bychom stále stejným tréninkem mohli zanedbávat a mohla by tak vznikat nerovnováha.
Cvičit jen na výkon, zvyšující se objem a zátěže se nemusí vyplatit. Obměna cviků a střídání lehčích tréninků s jednoduššími cviky s tzv. základními, které zatíží více svalů, může pomoci ulehčit od přetížení a dát tak prostor tělu k dokonalejší regeneraci.
Zkoušením zjišťujeme, jak naše tělo reaguje. Jde tak jednoduše najít způsob tréninku, který nejlépe funguje pro naše tělo. Přínos změny cviků ve cvičení můžeme potom vidět na naší zlepšující se postavě a formě. A to je jeden z důvodů, proč trénujeme. Zlepšujeme si kondici, udržujeme tuk na přijatelném podílu, budujeme důležitou svalovou hmotu a ještě k tomu dobře vypadáme.
Diskuse k článku (0)
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
» Jak dlouho vydrží balení proteinu
» Jak poznat, že jsem to přehnal s hubnutím
» Myprotein impact whey protein - tiramisu
Copyright © 2009 - 2021 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt