Fitvit.cz » Cvičení
Význam a přínos posilování a fitness
Přínos pohybu pro celkové zdraví je již delší dobu znám. Stále mnoho lidí však otálí se započetím pravidelného cvičení, které je účinnou prevencí před civilizačními chorobami. Výmluv je stále dost. Slýcháme o tom, že není čas, peníze nebo že není kde cvičit. Ani jeden z těchto důvodů ale v podstatě neexistuje... více »
Diskuse k článku (0)
Hudba při sportování
Přemýšlíte, jak ještě zdokonalit a vylepšit své tréninky a zvýšit tak svou výkonnost a motivaci? Zkuste si s sebou nosit přehrávač se svojí oblíbenou hudbou.... více »
Diskuse k článku (0)
Burns - pálení svalů
Při cvičení se dříve či později setkáte s termínem burns čili pálení svalů. Profesionální sportovci vědí, že pro špičkový výkon musí něco obětovat, a tak při výkonech na hranicích možností lze sledovat vypětí v jejich obličejích... více »
Diskuse k článku (0)
Dýchání při cvičení
Běžné dýchání je nezbytné pro zachování základních životních funkcí. Dýchání při cvičení má však kromě zásobování těla důležitým kyslíkem i funkci stabilizační a bezpečnostní. Dýchat se má především přirozeně, tak jak nás to matka příroda naučila... více »
Diskuse k článku (0)
Tréninkový partner – ano či ne
Správně zvolený tréninkový partner vás dokáže posunout v tréninku výkonnostně dopředu. Naopak při špatné volbě vám dokonce i hrozí ukončení tréninku pro nedostatek motivace. Jaké jsou tedy výhody a nevýhody tréninkového partnerství... více »
Diskuse k článku (0)
Série
Série jsou spolu s opakováním základním prvkem každého tréninku. Určuje jaký objem bude trénink mít, avšak i to, jakou bude mít trénink intenzitu. Nejvíce používané jsou běžné jednoduché série. Série však lze i skládat a kombinovat, a potom se dle jednotlivých zaměření speciálně nazývají... více »
Diskuse k článku (0)
Opakování
Opakování je základní jednotkou při tréninku se zátěží. Trénink je zaměřený na budování svalů, síly nebo při vyšším počtu opakování naopak k redukci hmotnost nebo v případě před soutěžní přípravě kulturistů usilující o tzv. vyrýsování. Opakování může být striktní, neúplné, negativní, vynucená nebo formou oklamání čili cheating... více »
Diskuse k článku (0)
Tréninkový deník
Pro správný trénink i výživu je ideální vést si deník. Na co je vám, že si spočítáte energetický příjem či sestavíte tréninkový plán, když si zpětně nemůžete porovnat úspěšnost nebo neúspěšnost tréninkového období nebo stravovacího plánu.Tréninkový a stravovací deník vám jednoduchým způsobem pomůže analyzovat informace a posléze změnit vaše zvyklosti... více »
Diskuse k článku (0)
Somatotypy
Tělesný typ je geneticky daný a ovlivnit ho lze jen do určité míry. Hned v počátku si musíme přiznat, že ne každý bude šampionem i kdyby cvičil více než ostatní. Taková je pravda. Avšak zde nejde o tituly, ale o ovlivnění svého somatotypu k úpravě postavy a kondice a naplnění svého potenciálu. V oblasti zdravého životního stylu by naše snažení mělo směřovat k vyvážené postavě s přiměřeným svalovým rozvojem bez zbytečného podkožního tuku... více »
Diskuse k článku (3)
Cheating - oklamání
Cheating je tréninková metoda zvyšující sílu a tím by měla přinutit svaly více růst. Jednoduše řečeno svaly oklamete zapojením další partie, když využijete mírného pohybu buď švihu nebo záklonu a tím zvednete větší váhu než v případě použití striktní techniky. Cheating má být využíván s rozumem a mírou a většinou, ať už nevědomky nebo účelově, ho každý již někdy využil. Naneštěstí v některých případech, a zvláště pak u začátečníků, špatně... více »
Diskuse k článku (0)
Rozcvičení před tréninkem
Rozcvičení před tréninkem je velmi důležité z hlediska dlouhodobého zdraví svalových úponů, šlach a kloubů. Přijít do posilovny a ihned intenzivně cvičit či absolvovat ostrý sprint bez rozcvičky je potenciálně nebezpečné a zvyšuje se tím úměrně riziko zranění při těchto aktivitách... více »
Diskuse k článku (0)
Tréninkový plán
Jak si sestavit tréninkový plán. Takovou otázku si klade zvláště začátečník. Jsou tréninkové plány pro začátečníky, pokročilé a vyspělé sportovce. Pro zkušenějšího cvičence je sestavení plánu již jednoduché a dokáže zužitkovat zkušenosti pro další zlepšení... více »
Diskuse k článku (11)
Cvičení - posilování - jak začít
Cvičení je dnes opomíjenou součástí našich životů, ačkoliv nezbytnou vzhledem s sedavému způsobu života většiny z nás. Nejtěžší je překonat prvotní odpor nebo případné rozčarování z prvních výsledků. Je potřeba si však uvědomit, že dostat se do kondice je běh na dlouhou trať a kdo vydrží, bude po zásluze odměněn dobře fungujícím organismem a v neposlední řadě i dobře vypadajícím tělem. Nejdříve je nutné zhodnotit váš zdravotní stav. Je doporučeno před započetím cvičení navštívit lékaře a zvláště pak v případě, trpíte-li nějakým onemocněním... více »
Diskuse k článku (2)
Suplementy
Cvičení a trénink
Strava
Vyhledávání
Zajímavé články
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
Nejčtenější
» Může škodit více proteinů ve stravě?
» Už žádné hubnutí, ve formě po celý rok
» Nejčastější výmluva, proč necvičit
» MyProtein - čokoláda arašídové máslo
Nové v diskusi
Copyright © 2009 - 2021 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt