Diskuse: Možnosti lokálního hubnutí břicha

Odpovědět

Hubnutí břicha

10. 2. 2012 20:02:12

Dobrý den mohl by mi někdo poradit ohledně hubnutí břicha ? Pravidelně posiluji celé tělo, ale na břicho mám nejvíc cviků, ale svaly mam pod menší vrstvou tuku, takže nejsou vidět a já ať cvičím tak břišní svaly mi nechtěj vystoupnout a už nevím jak toho docílit. Začal jsem i rozumně jíst pětkrát denně a poslední jídlo mám tři hodiny před spaním snažím se jíst i zdravě, ale někdy si dám něco co je nezdravé. Takže neporadil by mi někdo jak docílit toho aby mi břišní svaly vystoupli, které jsou pod menší vrstvou tuku ? Předem děkuji

Napsal:Garry

re

12. 2. 2012 16:45:54

No nezbude vám nic jiného, než ještě přitvrdit dietu, nebo lépe řečeno upravit svůj životní styl. Pokud cvičíte břicho pravidelně, není nutné ho zatěžovat ještě více. Vypracované břišní svaly jsou spíše dílem úpravy stravy a co kardio aktivity. Po posilovacím tréninku nasadit 20 minut kardio aktivity. Možností je více. Když se vám nedaří spálit zbytek tuku, patrně za to mohou i vaše zmíněné prohřešky. Co spánek. Musí být dostatečně dlouhý. Zvýšený stres brání odbourávání tuku. Zkusit nasadit spalovače tuku. Karnitin, CLA, zelený čaj extrakt. Pozor, když člověk nesprávně jí a dostatečně se nehýbe, ani spalovače mu nepomůžou. Výdej energie musí být vyšší než příjem. Chránit svalovou hmotu před odbouráním, kontrolovat dostatečný příjem bílkovin. Před cvičením si vzít BCAA. Snížit příjem špatných tuků a optimalizovat příjem omega 3 a 6 nenasycených mastných kyselin. Upravit objem tréninku, zkusit vyšší i nižší počet opakování. Sledovat, na co tělo reaguje. Nejíst jednoduché cukry a slazené limonády. Atd a atd.

Napsal:Standa

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Copyright © 2009 - 2019 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt