Vitamíny - Fitvit.cz

Fitvit.cz » Vitamíny

Vitamín B1 - Thiamin

Thiamin čili vitamín B1 má vliv na dobrou funkci srdce, nervový systém nebo metabolismus. Je rozpustný ve vodě. Doporučená denní dávka je 1,1 - 1,5 mg thiaminu. Co jíst, abychom zabezpečili přísun dostatečného množství vitamínu B1? Jsou to ořechy, celozrnné pečivo, maso, vnitřnosti nebo hrášek.

Diskuse k článku (0)

Vitamín C

Vitamín C neboli kyselina ascorbová. Doporučená denní dávka je 60 mg. Je rozpustný ve vodě. Patří mezi antioxidanty. Posiluje imunitu organismu, užívá se na obranu před infekcemi horních cest dýchacích, má pozitivní vliv na stav kostí, chrupavek a zubů, zlepšuje regeneraci, napomáhá tvorbě kolagenu. Obsahují ho citrusové plody, jahody, kiwi, ze zeleniny především paprika, rajčata. Vitamin C byl objeven roku 1928 jako první z řady vitamínů. Nedostatek vitamínu C způsoboval v minulosti nemoc zvanou skorbut neboli kurděje.

Diskuse k článku (0)

1 2

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» HIIT pro lepší spalování tuku

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí

Nejčtenější

» Hubnutí s cvičením nebo bez?

» Co udělá správná volba lidí s hubnutím

» Jak do sebe dostat více kalorií

» Jak co nejrychleji zhubnout

» Glutamát sodný - vliv na trénink a hubnutí