Karnitin

Fitvit.cz » Spalovače tuku » Karnitin

L-Carnitin je derivát kyseliny máselné, řadí se mezi aminokyseliny. Karnitin není esenciální aminokyselinou a není součástí bílkovin. Dříve byl karnitin označován též jako vitamín. Karnitin je velice známá látka, která se využívá pro svou schopnost odbourávat přebytečné tuky, zvláště pak ty podkožní. Krom této vynikající vlastnosti má i regenerační účinky, pomáhá snížit únavu po sportu nebo po jiné těžké aktivitě a podporuje sportovní vytrvalost.

Karnitin si tělo dokáže vytvářet samo z jiných aminokyselin, ale množství potřebné pro pozitivní účinky je zcela nedostatečné a tak chcete-li využít všech předností L-Carnitinu, musíte jíst mnoho masa, což nebude příliš vhodné pro objem stravy, který by byl nutný pro splnění potřebného množství, nebo využít speciální potravní doplňky s L-Carnitinem. Karnitin je jako lipotropní látka přidáván do mnoha přípravků pro redukci tuku tzv. spalovačů tuků, anglicky Fat burners. Doporučená denní dávka je stanovena na 100 - 1500 mg, při kulturistické rýsovací dietě se uvádí dávka až 5000 mg, což už je však velice finančně náročné a tak se tato dávka drží jen ve finální části přípravy. Nutno však říct, že i nižší dávky jsou účinné a ve spojení s nízkotučnou dietou, vyšším příjmem kvalitních bílkovin a určité množství sacharidů potřebné pro energii, která je využita pro odbourávání tuků lze dosáhnout kvalitní výsledky při formování postavy. L-Carnitin chrání při odbourávání tuků svalové bílkoviny, o které můžete nevhodnou dietou přijít. Nesprávně sestavenou dietou pak často dochází k úbytku hmotnosti, avšak nikoliv z podkožního tuku, ale právě na úkor svalové hmoty. Z tohoto důvodu jsou nizkoenergetické diety, které neposkytují živiny pro správné fungování organismu, zcela neúčinné a naopak zdraví škodlivé. Problém s nedostatkem L-Carnitinu by mohli mít lidé konzumující pouze rostlinou stravu, protože je obsažen v masu a to především v červeném a králičím.

Karnitin se pro své efekty zkoumá i z hlediska medicíny a některé jeho formy se využívají pro léčbu nemocí srdce.

Diskuse k článku (0)

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» HIIT pro lepší spalování tuku

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí