Snídaně a její význam

Fitvit.cz » Strava » Snídaně a její význam

Snídaně a její význam

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Po celonočním hladovění jsou vyprázdněny zásoby glykogenu a tělo začíná používat jako zdroj energie aminokyseliny ze svalů, což je postrach hlavně pro ty, kteří pracně budují svaly. Tělo je proto ihned po probuzení připraveno na příjem energie.

Kromě zastavení odbourávání svalových bílkovin může kvalitní snídaně povzbudit metabolismus během dne. Doplňte hlavně komplexní sacharidy a kvalitní bílkoviny. Nemělo by chybět ani ovoce. Kdo vynechává snídani v domnění, že zredukuje příjem kalorií, obvykle vše dožene přes den různými nezdravými potravinami tzv. fast food.

Potraviny vhodné pro snídani jsou např. celozrnné pečivo, ovesné vločky, jablka, banán, vaječné bílky, nízkotučný neslazený jogurt, zelený čaj nebo případně proteinový prášek ze syrovátky či aminokyseliny. Doplnit lze i tzv. zdravé tuky. Jejich zdroji jsou např. semena nebo ořechy. Dobře sestavenou snídaní tedy obnovíte energetické zásoby pro celé tělo včetně vašeho mozku.

Diskuse k článku (3)

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» HIIT pro lepší spalování tuku

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí

Nejčtenější

» Hubnutí s cvičením nebo bez?

» Co udělá správná volba lidí s hubnutím

» Jak do sebe dostat více kalorií

» Jak co nejrychleji zhubnout

» Glutamát sodný - vliv na trénink a hubnutí