Magazín o životním stylu fitness
Glutamát sodný - vliv na trénink a hubnutí
Nejrůznějších složek potravin si často ani nevšimneme a přitom nás mohou docela ovlivnit co se týká naší formy. Jsou to tzv. Éčka. Některá jsou neškodná a jiná naopak mohou působit negativně jak na zdraví, tak i na výsledky, kterých se snažíme dosáhnout pomoci cvičení a úpravy stravy... více »
Diskuse k článku (0)
Co udělá správná volba lidí s hubnutím
Kdo chce dosáhnout cíle v jakékoliv činnosti, musí začít na jeho dosažení něco dělat. Nejinak tomu je při formování postavy, při hubnutí nebo při budování svalové hmoty. Jen tak mimochodem hubnutí a budování svalů spolu souvisí. Když hubnu, nechci sice velké svaly, ale na druhou stranu nechci vypadat neforemně, což se může stát, pokud nám na těle chybí alespoň základní množství svalové hmoty, které je dosažitelné téměř pro každého. Navíc svalová hmota výrazně zrychluje náš metabolismus, takže je hubnutí o něco jednodušší...více »
Diskuse k článku (0)
Hubnutí s cvičením nebo bez?
Hodně v lidí se v novém roce rozhodne hubnout, měnit svou postavu, vypracovat nějaké svaly. Prostě chtějí být méně tuční, více svalnatí a celkově zlepšit jak svou postavu, tak i sebevědomí, které se pochopitelně s tím, jak se lépe cítíme, úměrně tomu zvyšuje. Někdo se rozhodne hubnout bez cvičení, jiní volí kombinaci úpravy stravy a cvičení... více »
Diskuse k článku (0)
Jak co nejrychleji zhubnout
Jak rychle nastartovat spalování tuků v našem těle? Úplně to nejhorší, co můžeme udělat, je přestat jíst v domnění, že zhubnu. Jestli chceme co nejrychleji zhubnout, budeme se muset každopádně dostat do kalorického deficitu. To znamená, že tělu musíme dát méně kalorií, než kolik jich vydá. Jedině v takovém případě můžeme očekávat, že začneme spalovat tuky z podkoží... více »
Diskuse k článku (0)
Jak do sebe dostat více kalorií
Při budování svalové hmoty potřebujeme mnoho energie. Ne vždy se nám ale podaří dostat do těla potřebné množství stravy. Existuje ale několik způsobů, jak při relativně malém obsahu jídla dostat do těla více živin... více »
Diskuse k článku (0)
Základy růstu svalů
Svaly rostou pouze v případě, pokud jim k tomu vytvoříme podmínky. Důvodů, proč nerostou svaly, může být mnoho. Většinou stačí jedna věc, kterou nesplníme a svalový růst se nedostaví. K základům růstu můžeme zařadit příjem proteinů, svalové zatížení a regeneraci... více »
Diskuse k článku (0)
Opravdu je potřeba držet přísnou dietu?
Mnoho lidí se bojí cvičení z toho důvodu, protože si myslí, že musí držet nějakou speciální dietu, nebo že je to bude omezovat v běžném životě, na který jsou zvyklí. To ale není vůbec pravda. Samozřejmě pro výsledky k nějaké úpravě stravy většinou musí dojít, ale to neznamená, že se musíme vzdát některých potravin. Kdo by si občas nechtěl dát například čokoládu nebo zmrzlinu? více »
Diskuse k článku (0)
Posilování a spalování tuků
Když chce někdo spalovat tuky, tak obvykle zařadí co nejvíce aerobní aktivity. To ale není úplně nejlepší nápad. Posilování totiž může být o mnoho více efektivní při spalování tuků, než když se více zaměřujeme na aerobní aktivity...více »
Diskuse k článku (0)
Jak důležitá je snídaně
Na snídani má každý člověk svůj vlastní názor. Někdo ráno nesnídá, jiní by bez snídaně nebyli schopni nic dělat. Další problém je nedostatek času ráno, kdy pospícháme do práce. Všichni, kdo žijí stylem fitness, ale vědí, jak důležitá je snídaně při budování postavy. A nejde jen o růst svalů, ale význam má i při spalování tuků... více »
Diskuse k článku (0)
Růst svalů i v noci
Když potřebujeme přibrat nějaké to kilo svalové hmoty, pravděpodobně přijímáme více proteinů, více cvičíme, zvedáme těžší činky, přijímáme více kalorií než vydáváme a snažíme se dělat vše proto, abychom přibrali co nejčistší svaly bez zbytečného tuku. To nám ale může kazit doba odpočinku, kdy v době spánku budeme delší dobu bez příjmu kalorií a hlavně důležitých proteinů... více »
Diskuse k článku (0)
Suplementy
Cvičení a trénink
Strava
Vyhledávání
Zajímavé články
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
Nejčtenější
» Spalují, budují a stabilizují
Copyright © 2009 - 2023 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt