Niacin - vitamín B3

Fitvit.cz » Vitamíny » Niacin - vitamín B3

Niacin - vitamín B3

Niacin patří do skupiny vitamínů B. Jinak ho lze nazvat také jako vitamín B3 nebo PP. Je rozpustný ve vodě. Účastní se energetického metabolismu. Má vliv na nervový systém a zdraví pokožky a sliznic.

Doporučená denní dávka je stanovena na 15 - 20 mg. U niacinu hrozí i předávkování, které se může projevit zvýšeným prokrvením, zčervenáním pokožky a návaly krve. Naopak jeho nedostatek vede až k onemocnění zvané Pellagra, avšak tato nemoc je rozšířena hlavně v chudých zemích a postihuje zejména lidi s nedostatečnou výživou. Vitamín B3 si tělo dokáže vytvořit samo, ale potřebuje k tomu aminokyselinu Tryptofan a vitamín B6.

Dostatek niacinu nalezneme v masu, drůbeži, celozrnném pečivu, ovoci nebo zelenině. Případně lze použít multivitamínový vyvážený přípravek, ale většinou při pestré stravě není potřeba nic doplňovat. Příjem by si měli hlídat především sportovci nebo lidé nadměrně konzumující alkohol.

Diskuse k článku (0)

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» HIIT pro lepší spalování tuku

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí