Fitvit.cz » Vitamíny » Riboflavin

Riboflavin

Riboflavin (vitamín B2) má pozitivní účinky na zrak, stav pokožky, a je koenzymem energetického metabolismu. Je to látka rozpustná ve vodě. Doporučená denní dávka je stanovena na 1,5 – 1,8 mg.

Jako koenzym metabolismu je významný při uvolňování energie ze sacharidů, tuků a bílkovin.

Riboflavin lze nalézt v mléčných produktech, játrech, vejcích, drůbeži, kvasnicích, rybách nebo v obilných klíčcích. Při běžné pestré stravě by měl být zabezpečen jeho denní příjem.

Doplňky stravy s obsahem vitamínu B2 lze zvážit při zvýšené fyzické aktivitě nebo zvýšeném stresu, nejlépe ve formě multivitamínového přípravku se zastoupením vyváženého poměru všech látek. Nedostatek se může projevit zhoršenou kvalitou pokožky v oblasti rtů a úst.

Diskuse k článku (0)

---

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

---

» HIIT pro lepší spalování tuku

---

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

---

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

---

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí

---

Nejčtenější

» Pro svalový růst

---

» Jak podpořit hydrataci

---

» Jaká svalová vlákna využít pro růst

---

» Tloustne se po tucích?

---

» Většina tuků ve stravě jsou skryté tuky

---

Nové v diskusi

» Oxid dusnatý - více krve a živin

Copyright © 2009 - 2022 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt