Fitvit.cz » Vitamíny » Riboflavin
Riboflavin (vitamín B2) má pozitivní účinky na zrak, stav pokožky, a je koenzymem energetického metabolismu. Je to látka rozpustná ve vodě. Doporučená denní dávka je stanovena na 1,5 – 1,8 mg.
Jako koenzym metabolismu je významný při uvolňování energie ze sacharidů, tuků a bílkovin.
Riboflavin lze nalézt v mléčných produktech, játrech, vejcích, drůbeži, kvasnicích, rybách nebo v obilných klíčcích. Při běžné pestré stravě by měl být zabezpečen jeho denní příjem.
Doplňky stravy s obsahem vitamínu B2 lze zvážit při zvýšené fyzické aktivitě nebo zvýšeném stresu, nejlépe ve formě multivitamínového přípravku se zastoupením vyváženého poměru všech látek. Nedostatek se může projevit zhoršenou kvalitou pokožky v oblasti rtů a úst.
Diskuse k článku (0)
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
» Jaká svalová vlákna využít pro růst
» Většina tuků ve stravě jsou skryté tuky
Copyright © 2009 - 2022 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt