Fitvit.cz » Minerály » Selen
Selen
Stopový prvek selen má několik důležitých funkcí pro lidský organismus. V první řadě je to antioxidant, který působí proti volným radikálům. Spolupůsobí s vitamíny E, C, beta-karotenem a dalším stopovým prvkem zinkem. Dále má vliv na správnou funkci štítné žlázy. Jeho nedostatkem by mohla být snížena její správná funkce. Selen by mohl mít i protirakovinné účinky. Zvyšuje imunitu, má vliv i na pokožku a vlasy. Mezi bohaté zdroje selenu lze zařadit ryby, maso a celozrnné pečivo. Doporučená denní dávka je 0,05 - 0,07 mg.
Tím, že jako antioxidant likviduje volné radikály, má vliv i na celkovou regeneraci organismu po sportovním výkonu. Je známo, že v dnešní stravě je selenu málo. Proto se doporučuje přijímat ho z doplňků výživy, nejlépe pak ve formě multivitamínového preparátu.
Diskuse k článku (0)
Suplementy
Cvičení a trénink
Strava
Vyhledávání
Zajímavé články
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
Nejčtenější
» Jaká svalová vlákna využít pro růst
» Většina tuků ve stravě jsou skryté tuky
Nové v diskusi
Copyright © 2009 - 2022 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt