Vitamín B6

Fitvit.cz » Vitamíny » Vitamín B6

Vitamín B6 - pyridoxin patří do skupiny vitamínů B, tzv. B-komplex a je rozpustný ve vodě. Má se za to, že zvýšený příjem vitamínů skupiny B by mohlo podpořit sportovní výkon, avšak tuto domněnku se prozatím nikomu nepodařilo prokázat. I přesto má vitamín B6 důležitou roli v metabolismu energie, sacharidů, bílkovin a tuků.

Má vliv na správné využití glykokenu při sportovním výkonu, nervové funkce nebo krvetvorbu. Vitamín B6 má také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, spolupůsobí i s dalšími vitamíny minerály, např. se zinkem nebo kyselinou listovou a je potřebný společně s dalšími vitamíny skupiny B pro správné využití železa při tvorbě červených krvinek.

Doporučená denní dávka je 1,3 – 2 mg. Potraviny obsahující tento vitamín jsou např. maso, ryby, drůbež, celozrnné pečivo nebo zelenina. Při nedostatku může docházet ke křečím, naopak při předávkování hrozí nebezpečí tvorby močových kamenů.

Diskuse k článku (0)

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» HIIT pro lepší spalování tuku

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí

Nejčtenější

» Hubnutí s cvičením nebo bez?

» Co udělá správná volba lidí s hubnutím

» Jak do sebe dostat více kalorií

» Jak co nejrychleji zhubnout

» Glutamát sodný - vliv na trénink a hubnutí