Fitvit.cz » Vitamíny » Vitamín B6

Vitamín B6

Vitamín B6 - pyridoxin patří do skupiny vitamínů B, tzv. B-komplex a je rozpustný ve vodě. Má se za to, že zvýšený příjem vitamínů skupiny B by mohlo podpořit sportovní výkon, avšak tuto domněnku se prozatím nikomu nepodařilo prokázat. I přesto má vitamín B6 důležitou roli v metabolismu energie, sacharidů, bílkovin a tuků.

Má vliv na správné využití glykokenu při sportovním výkonu, nervové funkce nebo krvetvorbu. Vitamín B6 má také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, spolupůsobí i s dalšími vitamíny minerály, např. se zinkem nebo kyselinou listovou a je potřebný společně s dalšími vitamíny skupiny B pro správné využití železa při tvorbě červených krvinek.

Doporučená denní dávka je 1,3 – 2 mg. Potraviny obsahující tento vitamín jsou např. maso, ryby, drůbež, celozrnné pečivo nebo zelenina. Při nedostatku může docházet ke křečím, naopak při předávkování hrozí nebezpečí tvorby močových kamenů.

Diskuse k článku (0)


Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Copyright © 2009 - 2019 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt