Vitamín C

Fitvit.cz » Vitamíny » Vitamín C

Vitamín C neboli kyselina ascorbová. Doporučená denní dávka je 60 mg. Je to vitamín rozpustný ve vodě. Patří mezi antioxidanty. Vitamín C posiluje imunitu organismu, užívá se na obranu před infekcemi horních cest dýchacích, má pozitivní vliv na stav kostí, chrupavek a zubů, zlepšuje regeneraci, napomáhá tvorbě kolagenu. Obsahují ho citrusové plody, jahody, kiwi, ze zeleniny především paprika, rajčata. Vitamin C byl objeven roku 1928 jako první z řady vitamínů. Nedostatek vitamínu C způsoboval v minulosti nemoc zvanou skorbut neboli kurděje. Velmi rozdílné jsou názory nad užíváním tzv. megadávek vitamínu C. Některé poslední studie dokonce naznačují možnou nebezpečnost vitamínu C při megadávkách. Nic však zatím nebylo dokázané a tak se jedná pouze o dohady a názory. Pro současnou dobu by bylo rozumné využívat především přírodních zdrojů a doplňky používat v rozumném množství výrazně nepřekračující doporučenou denní dávku. Máte-li balení s velkými dávkami vitamínu C, rozhodně se ho nezbavujte a dávku si rozdělte na několik částí a užívejte v menším množství. Megadávky vitamínu C stejně organismus nedokáže využít najednou, a tak vyloučí přebytek vitamínu močí z těla ven. Na druhou stranu se spekuluje o tom, že vitamín C by mohl mít pozitivní vliv na sílu. Vědci nám v budoucnu odpoví na většinu z těchto otázek. Vstřebávání vitamínu C je velmi závislé na jeho formě. Zatímco z přírodních zdrojů je zabezpečeno vstřebávání samotným zdrojem této látky, ve formě suplementů existují speciální tablety, které dokáží uvolňovat vitamín postupně.

Diskuse k článku (0)

Suplementy

Cvičení a trénink

Strava

Vyhledávání

Zajímavé články

» Cvičení a posilování - jak začít

» HIIT pro lepší spalování tuku

» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?

» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu

» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí