Fitvit.cz » Proteiny » Pro zvýšení objemu jídla kasein?
Pro zvýšení objemu jídla kasein?
Jestliže chceme nabrat svalovou hmotu, obvykle musíme více jíst. K tomu je ale také potřeba, abychom dostali pořádný hlad. Pro podporu růstu svalové hmoty tak obvykle jíme vícekrát za den a k tomu pak přidáváme i několik proteinových koktejlů ze syrovátky. Jenže vědci z University of Surrey zjistili, že to nemusí být správný pro co největší přísun stravy potřebné pro růst svalů.
Vědci udělali pokus. Před jídlem dali jedné skupině vypít syrovátkový protein a druhé skupině protein z kaseinu . První skupina toho poté snědla o poznání méně než skupina, která dostala kasein. Zjistilo se totiž, že syrovátka aktivuje více hormony v těle, které působí pocit nasycení. Z toho důvodu je tedy lepší, když mezi jídly volíme jiný druh proteinu než syrovátku, protože to může mít vliv na pocit hladu a tím i méně zkonzumované stravy v jídle.
Naopak se zdá, že syrovátka může pomoci těm, kdo usilují o hubnutí a redukci tuků, pokud mají problémy se snižováním porcí nevhodných potravin. Když totiž potřebujeme omezit pocit hladu, syrovátka nám v tom může pomoci. I tak by ale syrovátkový protein měl zůstat ve stravě, a to v potréninkovém jídle. Díky své rychlé stravitelnosti dokážeme po tréninku rychle doplnit potřebné proteiny a následně aminokyseliny, což dokáže zlepšit regeneraci a svalový růst.
Diskuse k článku (0)
Další fitness tipy pro skvělou postavu
Suplementy
Cvičení a trénink
Strava
Vyhledávání
Zajímavé články
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
» Nejlepší nová online kasina 2026