Fitvit.cz » Proteiny » Proteinové tyčinky – kdy se vyplatí
Proteinové tyčinky se v poslední době staly oblíbeným doplňkem. Kromě toho, že jsou poměrně drahé, mohou jednoduchým a rychlým způsobem doplnit energii a potřebné živiny. I přes vyšší obsah proteinů často obsahují i ne příliš vhodné látky a živiny, jako jsou jednoduché cukry nebo umělá sladidla. Někdy je dokonce i proteinová složka málo kvalitní. Nesmyslem je konzumovat tyčinky z ekonomického hlediska. Pokud potřebujeme šetřit na stravě, pak tyčinky můžeme ve své stravě postrádat.
Pokud někdo nemusí řešit ekonomické hledisko a na tyčinky má dostatek prostředků, může je použít jako náhradu jídla nebo navýšit kalorický příjem s objemem jedné tyčinky, např. mezi jídly, kdy můžeme bez přípravy dalšího jídla jednoduše navýšit příjem živin.
Obvykle se ale tyčinky hodí spíše výjimečně. Buď pro případ, kdy schází energie a hrozí odbourávání svalové hmoty, což je strašák pro všechny, kdo budují nebo udržují svalovou hmotu. K takovému případů dochází, když máme neočekávaný výdej energie, což může být sportovní aktivita navíc nebo fyzicky náročná práce.
Ve druhém případě se prostě nedostaneme k plánovanému jídlu, třeba v důsledku cestování nebo neočekávané práci přesčas. Z tohoto důvodu je také vhodné mít jednu nebo dvě tyčinky k použití, abychom měli jistotu, že v případě potřeby nebudeme hladovět a nedošlo tak k odbourávání svalové hmoty. A pozor, k odbourávání svalů, které je nepříznivé pro naší postavu, může nastat jak při snaze budování svalové hmoty, ale i při hubnutí, kdy potřebujeme zachovat svalovou hmotu, abychom udrželi rychlost metabolismu a zároveň nám svaly zůstaly na těle, abychom si udrželi pěkné tvary postavy.
Nahrazovat svačinu nebo jiné jídlo proteinovou tyčinkou v ostatních případech jinak nedává smysl. Jde o produkt, který jde postrádat a když už si je koupíme a máme na to dostatek prostředků, pak se vyplatí si koupit několik kusů na použití ve výjimečných případech. Jinak je ekonomicky a kvalitativně výhodnější využít normální stravu, případně levnější proteinový nápoj.
Diskuse k článku (0)
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
» Spalují, budují a stabilizují
Copyright © 2009 - 2023 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt