Diskuse k článku - Tréninkový plán

Zobrazeno: 1-10z celkem 11 Začátek | <<<< | >>>> | Konec

re

18. 10. 2011 14:39:26

Je mi 14 let. Nebudete mi věřit ale cvicím 3 rokem v kuse jenom nedele vynechavam :D

Napsal:petr

re

18. 10. 2011 22:21:33

To je celkem běžný. Do dvaceti až pětadvaceti není problém opravdu tvrdě trénovat, pokud dodržuješ spánek, dostatek živin, regeneraci. Jak však přibývají léta, starosti, nějaké to zdravotní omezení, tak už frekvence tréninků nebude tak častá. Až se přehoupne věk přes pětatřicet a ještě k tomu máš třeba práci na směny, rodinu, budeš rád, že ještě vůbec cvičíš. Po čtyřicítce už musí být člověk rád, že se udržuje v kondici a je vděčný za každý další trénink, který absolvuje. I když je sport prima, tak pokud neslouží zdraví, není to ono, jako když ti bylo 15 nebo 20.

Napsal:nestor

bic+tric

12. 1. 2013 21:39:13

V tomto cvičebním plánu mne zaujalo cvičení bicepsu a tricepsu při jednom tréningu. Kdysi jsem to tak cvičíval, ale po větším rozvoji této partie a s nabytými zkušenostmi se mi to nezdá jako optimální. Momentálně cvičím: 1. prsa, triceps, břicho 2. nohy 3. volno 4. záda, biceps, břicho 5. ramena, lýtka, aerobní tréning 6. volno 7. volno Jaké máte zkušenosti Vy?

Napsal:Milan

re

14. 1. 2013 22:53:07

Mě naopak společný trénink těchto partií vyhovuje. Když jsem je cvičil samostatně a obyčejně s nějakou velkou svalovou skupinou, tak už na závěr tréninku nebyla práce tak intenzivní. A protože považuji za důležité dát maximum práce jak rozvoji hrudníku i zad, cvičím je samostatně, někdo je dokonce cvičí v jednom tréninku. I při těchto trénincích je sekundárně biceps a triceps zatěžován. Pak dám bicepsu a tricepsu zabrat v samostatném tréninku, a alespoň u mě je tento postup asi nejlepší. Ale je to věc individuality a určitě někomu jinému zas bude vyhovovat jiný plán.

Napsal:sportovec

re

26. 2. 2013 19:45:16

Nemám pevný tréninkový plán. Neustále improvizuji a měním ho podle pocitů a reakce těla.

Napsal:Fit

Dotaz

2. 4. 2013 21:43:09

Chtěl bych se zeptat, jestli je lepší po ramenech cvičit nejdřív biceps nebo naopak triceps? Děkuji za odpověď.

Napsal:Laco

re

3. 4. 2013 23:30:46

Nejideálnější je pořadí střídat pro lepší rozvoj obou částí paže. Někdo cvičí první stále biceps, jiní upřednostňují triceps. Pokud sval reaguje a žádná část partie nezaostává, není potřeba nic měnit. Když některá partie zaostává, dostává v tréninku přednost. Konkrétně třeba když jsou paže spojeny s rameny, triceps byl již zatížen při cvicích na ramena, takže jsou již částečně zatíženy. Proto by mohl mít snahu být dominantnější než biceps. Někomu ale toto rozdělení nevyhovuje a spojí biceps se zády či hrudníkem a triceps s rameny či hrudníkem. Může se také kombinovat, kdy v jedné supersérii se spojí cvik na biceps a triceps. Chce to vyzkoušet, která metoda jak na koho zabírá a tím se pak řídit.

Napsal:xxl

dotaz

7. 4. 2013 22:47:14

Prosím vás, chci začít cvičit podle tohoto tréninku, ale nevím jestli můj oblíbený cvik KLIKY NA BRADLECH mám zapojit do pondělí k hrudi nebo v pátek ke cvičení tricepsu? Jde mi o to, že se u tohoto cviku primárně zapojuje prsní sval a sekundárně triceps, ale jsem zvyklej to cvičit k tricepsu. No a všude čtu, že se má hruď cvičit jen jednou týdně a tímto bych prsní sval v pátek asi zatížil... Děkuji předem za odpověď.

Napsal:Duji

re

9. 4. 2013 19:11:40

Kliky na bradlech dávám jednoznačně do tréninku hrudníku na zatížení prsních svalů z jiného úhlu. Cvik obvykle zařazuji jednou za čtrnáct dní.

Napsal:Viktor

re

31. 12. 2015 20:27:57

chtěl bych se poradit - když vemu třeba že mám tréning ZÁDA a BICEPS (od každého 3 cviky) mám dělat první všechny 3 cviky na záda a potom další 3 cviky na biceps a nebo si to sestavit do 3 sérií po dvou cvikách jako 1.série-jeden cvik záda, jeden biceps. 2. série druhý cvik na záda, druhý na biceps a 3. série třetí cviky od každého - díky

Napsal:tomáš