Magazín o životním stylu fitness
Kardio – klíč k hubnutí?
Aerobní aktivita, neboli kardio, je nedílnou součástí tréninku pro ty, kteří to myslí s hubnutím opravdu vážně. Pokud nám to zdraví dovolí, pak je kardio společně s posilováním nejlepší způsob, jak se co nejrychleji zbavit tuku a přitom si ještě vytvarovat postavu podle svých představ. Aerobní aktivita však může být i nudná, monotonní, zdlouhavá a často lidi tak otráví, že v mnoha případech skončí se svým snažením. To je ale škoda, protože existují způsoby, jak si kardio trochu zjednodušit, udělat ho účinnějším a co nejvíce ho zefektivnit v ohledu vynaloženého času a posléze dosažených výsledků... více »
Diskuse k článku (0)
Jak si zjednodušit hubnutí
Spalovat tuk na těle je jednoduché a složité zároveň. Jednoduché z toho pohledu, že když vytvoříme tělu dobré podmínky, pak se tuk dokáže odbourávat poměrně dobře a relativně rychle. Naopak složité to je v případě, kdy si myslíme, že děláme vše pro spalování tuku, ale ten na těle neubývá, protože nesplníme nějakou podmínku, která je zásadní proto, aby se spustil proces spalování... více »
Diskuse k článku (0)
Kdy jsou nejúčinnější proteiny?
Proteiny jsou pro budování svalů, ale i pří spalování tuků nezastupitelné. Potřebuje je každý, ať už usiluje o růst svalů, spalování tuků nebo jen udržování postavy v současné formě. Neznamená to ale, že nutně musíme kupovat proteinové přípravky, pokud chceme cvičit. Službu nám udělají i proteiny obsažené v běžné stravě. Když si ale koupíme proteinový přípravek, pak od něj očekáváme, že nám pomůže při budování našeho těla. Měli bychom usilovat o maximální možný efekt, který z něj lze dostat... více »
Diskuse k článku (0)
Jak zefektivnit spalování tuků
Zbavit se zbytečného tuku na těle chce každý. Zkoušíme to různými metodami, omezením jídla, dlouhým kardio tréninkem atd. Můžeme ale využít poměrně jednoduché postupy, které pomohou tělu zbavovat se tuků lépe... více »
Diskuse k článku (0)
Glutamát sodný - vliv na trénink a hubnutí
Nejrůznějších složek potravin si často ani nevšimneme a přitom nás mohou docela ovlivnit co se týká naší formy. Jsou to tzv. Éčka. Některá jsou neškodná a jiná naopak mohou působit negativně jak na zdraví, tak i na výsledky, kterých se snažíme dosáhnout pomoci cvičení a úpravy stravy... více »
Diskuse k článku (0)
Co udělá správná volba lidí s hubnutím
Kdo chce dosáhnout cíle v jakékoliv činnosti, musí začít na jeho dosažení něco dělat. Nejinak tomu je při formování postavy, při hubnutí nebo při budování svalové hmoty. Jen tak mimochodem hubnutí a budování svalů spolu souvisí. Když hubnu, nechci sice velké svaly, ale na druhou stranu nechci vypadat neforemně, což se může stát, pokud nám na těle chybí alespoň základní množství svalové hmoty, které je dosažitelné téměř pro každého. Navíc svalová hmota výrazně zrychluje náš metabolismus, takže je hubnutí o něco jednodušší...více »
Diskuse k článku (0)
Hubnutí s cvičením nebo bez?
Hodně v lidí se v novém roce rozhodne hubnout, měnit svou postavu, vypracovat nějaké svaly. Prostě chtějí být méně tuční, více svalnatí a celkově zlepšit jak svou postavu, tak i sebevědomí, které se pochopitelně s tím, jak se lépe cítíme, úměrně tomu zvyšuje. Někdo se rozhodne hubnout bez cvičení, jiní volí kombinaci úpravy stravy a cvičení... více »
Diskuse k článku (0)
Jak co nejrychleji zhubnout
Jak rychle nastartovat spalování tuků v našem těle? Úplně to nejhorší, co můžeme udělat, je přestat jíst v domnění, že zhubnu. Jestli chceme co nejrychleji zhubnout, budeme se muset každopádně dostat do kalorického deficitu. To znamená, že tělu musíme dát méně kalorií, než kolik jich vydá. Jedině v takovém případě můžeme očekávat, že začneme spalovat tuky z podkoží... více »
Diskuse k článku (0)
Jak do sebe dostat více kalorií
Při budování svalové hmoty potřebujeme mnoho energie. Ne vždy se nám ale podaří dostat do těla potřebné množství stravy. Existuje ale několik způsobů, jak při relativně malém obsahu jídla dostat do těla více živin... více »
Diskuse k článku (0)
Základy růstu svalů
Svaly rostou pouze v případě, pokud jim k tomu vytvoříme podmínky. Důvodů, proč nerostou svaly, může být mnoho. Většinou stačí jedna věc, kterou nesplníme a svalový růst se nedostaví. K základům růstu můžeme zařadit příjem proteinů, svalové zatížení a regeneraci... více »
Diskuse k článku (0)
Suplementy
Cvičení a trénink
Strava
Vyhledávání
Zajímavé články
» Cvičení a posilování - jak začít
» HIIT pro lepší spalování tuku
» Co dělat po dietě, abychom opět nepřibrali?
» Nadbytečný příjem jednoduchých cukrů způsobuje nadváhu
» Sacharidové vlny - cesta k efektivnějšímu hubnutí
Copyright © 2009 - 2024 Fitvit.cz - Podmínky užívání - Kontakt